Haftalık Diyet Listesi, Uygulanabilir Beslenme Listesi
Bugün mükemmel bir haftalık diyet listesi ile karşınızdayız. Kilo vermek ülkemizde birçok insanın ortak isteğidir. Bu doğrultuda çeşitli yollar sürekli denenmektedir. Pazartesi diyete başlayarak Salı günü diyeti bırakan çok sayıda insan bulunmaktadır. Diyet yaparken ilk öncelik olarak istekli olmak ve kendine inanmak gerekmektedir. Aksi halde diyet süreci işkence haline dönüşebilmektedir. Kilo vermek konusunda istekli değilseniz açıkcası diyet olmadan zayıflama yazımız ilginizi çekebilir. Ayrıca doğru zayıflama programları yazımızdan da hoşlanabilirsiniz.
Diyet yazılarımızda üstüne basa basa vurguladığımız bir şey var. O da sağlıklı beslenmek. O yüzden sağlıklı beslenmekle ilgili yazımızı da okuyabilirsiniz. Çünkü herkesin bünyesi farklı.
Sizler için ortalama kişilere uyacak haftalık olarak uygulayabileceğiniz bir diyet listesi hazırladık. Bu diyet listesinde haftasonları tatil. Ancak haftasonları da yediklerinizi abartmamanız gerekiyor.
Haftalık Diyet Listesi
Internette saçma sapan diyetler var. Ben her bütçeye uygun uygulanabilir beslenme listesi hazırlamak istedim. Çocuğunuz için bir diyet düşünüyorsanız çocuk diyeti nedir yazımızı okuyun.
Pazartesi
Sabah kahvaltısı
1 dilim kadar kepek ekmek
1 ince dilim beyaz peynir
Domates ve salatalık gibi yeşillikler
Ara öğün
Herhangi bir meyve
Öğlen yemeği
1 kase kadar çorba
1 kase kadar yoğurt (light tercih edilebilir)
Yağsız salata
Ara öğün
1 meyve
2 ceviz tane ceviz, 6 tane fındık ya da badem
Akşam yemeği
Sebze yemeği (7 yemek kaşığı kadar)
1 dilim kepekli ekmek
Yağsız salata
1 kase kadar yoğurt (light tercih edilebilir)
Salı
Sabah kahvaltısı
Kepekli ekmek ile hazırlanan tost
Yeşillik
5 tane zeytin
Ara öğün
Herhangi bir meyve
1 kase yoğurt (light tercih edilebilir)
Öğlen yemeği
Etli türlü (6 yemek kaşığı kadar)
1 dilim kepek ekmek
Yağsız salata
Ara öğün
Herhangi bir meyve
1 kase yoğurt (light tercih edilebilir)
Akşam yemeği
Taze fasulye (7 yemek kaşığı kadar)
1 dilim kepek ekmek
Yağsız salata
Çarşamba
Sabah kahvaltısı
2 dilim kepek ekmek
1 dilim beyaz peynir
Yeşillik
5 tane zeytin
Öğlen yemeği
1 dilim kepek ekmek
Sebze yemeği (6 kaşık kadar)
Ara öğün
Herhangi bir meyve
Diyet bisküvi paketinin yarısı
2 yemek kaşığı kadar yoğurt
Akşam yemeği
Kabak yemeği (7 yemek kaşığı kadar)
1 dilim kepek ekmek
Yağsız salata
Yarım kase yoğurt (light tercih edilebilir)
Perşembe
Sabah kahvaltısı
1 dilim kepek ekmek
Haşlanmış yumurta
Yeşillik
Öğlen yemeği
Sandiviç ekmek (içerisinde peynir, domates, tavuk ya da ton balığı)
1 bardak ayran
Akşam yemeği
1 dilim kepek ekmek
1 kase yoğurt (light tercih edilebilir)
Yağsız salata
Etsiz türlü (7 yemek kaşığı kadar)
Cuma
Sabah kahvaltısı
Omlet (1 yumurtadan)
Yeşillik
1 dilim kepek ekmek
5 tane zeytin
Öğlen yemeği
Izgara köfte (4 tane)
Yağsız salata
Ara öğün
Herhangi bir meyve
1 kase yoğurt (light tercih edilebilir)
Akşam yemeği
Sebze yemeği (7 yemek kaşığı kadar)
1 dilim kepek ekmek
Yağsız salata
Haftalık Diyet Listesi Haftasonu
Cumartesi ve Pazar aşırıya kaçmamak kaydıyla serbestsiniz. Haftasonları iradenize sahip çıkmayı başarmanız gerekiyor.
Bu haftalık diyet listesi bana uygun değil. Ben aç kalamam diyorsanız makarna diyeti nasıl yapılır yazımızdan hoşlanabilirsiniz. Kendinize uygun uygulanabilir bir diyet listesi bulmanız ve en kısa zamanda kilo vermeniz dileğiyle.
Originally posted 2022-06-06 09:49:23.