Haftalık Diyet Listesi, Uygulanabilir Beslenme Listesi

Haftalık Diyet Listesi, Uygulanabilir Beslenme Listesi
A+
A-

Bugün mükemmel bir haftalık diyet listesi ile karşınızdayız. Kilo vermek ülkemizde birçok insanın ortak isteğidir. Bu doğrultuda çeşitli yollar sürekli denenmektedir. Pazartesi diyete başlayarak Salı günü diyeti bırakan çok sayıda insan bulunmaktadır. Diyet yaparken ilk öncelik olarak istekli olmak ve kendine inanmak gerekmektedir. Aksi halde diyet süreci işkence haline dönüşebilmektedir. Kilo vermek konusunda istekli değilseniz açıkcası diyet olmadan zayıflama yazımız  ilginizi çekebilir. Ayrıca doğru zayıflama programları yazımızdan da hoşlanabilirsiniz.

Diyet yazılarımızda üstüne basa basa vurguladığımız bir şey var. O da sağlıklı beslenmek.  O yüzden sağlıklı beslenmekle ilgili yazımızı da okuyabilirsiniz. Çünkü herkesin bünyesi farklı.

Sizler için ortalama kişilere uyacak haftalık olarak uygulayabileceğiniz bir diyet listesi hazırladık. Bu diyet listesinde haftasonları tatil. Ancak haftasonları da yediklerinizi abartmamanız gerekiyor.

Az kalorili haftalık diyet listesi

Haftalık Diyet Listesi

Internette saçma sapan diyetler var. Ben her bütçeye uygun uygulanabilir beslenme listesi hazırlamak istedim. Çocuğunuz için bir diyet düşünüyorsanız çocuk diyeti nedir yazımızı okuyun.

Pazartesi

Sabah kahvaltısı

1 dilim kadar kepek ekmek
1 ince dilim beyaz peynir
Domates ve salatalık gibi yeşillikler

Ara öğün

Herhangi bir meyve

Öğlen yemeği

1 kase kadar çorba
1 kase kadar yoğurt (light tercih edilebilir)
Yağsız salata

Ara öğün

1 meyve
2 ceviz tane ceviz, 6 tane fındık ya da badem

Akşam yemeği

Sebze yemeği (7 yemek kaşığı kadar)
1 dilim kepekli ekmek
Yağsız salata
1 kase kadar yoğurt (light tercih edilebilir)

Salı

Sabah kahvaltısı

Kepekli ekmek ile hazırlanan tost
Yeşillik
5 tane zeytin
Ara öğün
Herhangi bir meyve
1 kase yoğurt (light tercih edilebilir)

Öğlen yemeği

Etli türlü (6 yemek kaşığı kadar)
1 dilim kepek ekmek
Yağsız salata

Ara öğün

Herhangi bir meyve
1 kase yoğurt (light tercih edilebilir)

Akşam yemeği

Taze fasulye (7 yemek kaşığı kadar)
1 dilim kepek ekmek
Yağsız salata

Çarşamba

Sabah kahvaltısı
2 dilim kepek ekmek
1 dilim beyaz peynir
Yeşillik
5 tane zeytin

Öğlen yemeği

1 dilim kepek ekmek
Sebze yemeği (6 kaşık kadar)

Ara öğün

Herhangi bir meyve
Diyet bisküvi paketinin yarısı
2 yemek kaşığı kadar yoğurt

Akşam yemeği

Kabak yemeği (7 yemek kaşığı kadar)
1 dilim kepek ekmek
Yağsız salata
Yarım kase yoğurt (light tercih edilebilir)

Perşembe

Sabah kahvaltısı

1 dilim kepek ekmek
Haşlanmış yumurta
Yeşillik

Öğlen yemeği

Sandiviç ekmek (içerisinde peynir, domates, tavuk ya da ton balığı)
1 bardak ayran

Akşam yemeği

1 dilim kepek ekmek
1 kase yoğurt (light tercih edilebilir)
Yağsız salata
Etsiz türlü (7 yemek kaşığı kadar)

Cuma

Sabah kahvaltısı

Omlet (1 yumurtadan)
Yeşillik
1 dilim kepek ekmek
5 tane zeytin

Öğlen yemeği

Izgara köfte (4 tane)
Yağsız salata

Ara öğün

Herhangi bir meyve
1 kase yoğurt (light tercih edilebilir)

Akşam yemeği

Sebze yemeği (7 yemek kaşığı kadar)
1 dilim kepek ekmek
Yağsız salata

Haftalık Diyet Listesi Haftasonu

Cumartesi ve Pazar aşırıya kaçmamak kaydıyla serbestsiniz. Haftasonları iradenize sahip çıkmayı başarmanız gerekiyor.

Bu haftalık diyet listesi bana uygun değil. Ben aç kalamam diyorsanız makarna diyeti nasıl yapılır yazımızdan hoşlanabilirsiniz. Kendinize uygun uygulanabilir bir diyet listesi bulmanız ve en kısa zamanda kilo vermeniz dileğiyle.